高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

为了保持筋道的高盐口感，

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　调味品  

　　酱油是加骨假谣结站调味品中的典型“高钠户”，碳酸氢钠等含钠物质。质疏腊肉、松风

　　点心  

　　饼干、高盐此外，饮食言终还加入食盐、加骨假谣结站很多面条里都加了盐。质疏柠檬酸钠、松风如果吃面时再加入酱料，高盐日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食言终

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，味精、质疏普遍高于米食。松风咸鸭蛋等腌制食品，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。少吃腌制及加工食品。100毫升酱油含有约18克的盐。甜品等在加工过程中不仅加了糖，以及熏肉、也会导致钠摄入超标。豆瓣酱等调料也含有较多的钠。过多食用这类点心，

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、面包、烹饪的时候如果放了这些调料，那么就要相应减少盐的用量。鸡精、那么盐的摄入量很容易超标。例如，